Rygglyft

Statiskt liggande i magläge över en bänk eller liknande, en kompis håller i benen.

Höften ska vara utanför bänken, ryggen ska vara rak, händerna ska vara sträckta över huvudet i streamline-position. Tiden slutar så fort överkroppen går förbi 180 grader.

Stärker nedre ryggmuskulaturen bra för att kunna bibehålla ett bra vattenläge och även viktigt för att få en stark kick

Gränser för denna utmaning:
Killar
Tjejer
Har du klarat denna utmaning? Klicka här