Plankan

Skulderbladen ska ligga tätt intill bröstryggen. Stå axelbrett med armbågarna. Kroppen ska vara rak med ryggen i ett neutralt läge. Rumpan får inte sticka upp i vädret och ryggen ska inte hänga. Håll nu vilande på armbågar och tår så länge du orkar.

Stärker magmuskulaturen för att orka hålla vattenläget i vattnet framförallt i slutet av loppet. Stark bål stärker kickarna i alla simsätt.

Gränser för denna utmaning:
Killar
Tjejer
Har du klarat denna utmaning? Klicka här